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顶部富含维生素的食物和饮食是关于顶级维生素丰富的食物，水果和蔬菜，饮食为所有年龄段的素食和非素食的人一个免费的应用程序。我们已经编译了所有类型的维生素和养分图和13多种维生素你的身体需要的，适合于多种用途的，或只是每天早餐或其他餐点。

维生素是水果蔬菜，植物和动物中发现食用物质。我们试图编译食物来源的所有主要类别及其在世界上，如各地方的可用性：

1.上蔬菜和豆类
2.水果和坚果
3.乳制品
4.肉类和家禽
5.鱼类和海洋食品
6，谷类和豆类

维生素是必不可少的我们的身体生长的能量正常工作，每个人都有具体工作。这里的维生素种类和它们在我们与主要的食物来源的项目体的角色他们中发现的列表：

*维生素A可以防止眼睛的问题，促进健康的免疫系统。它是对细胞的生长和发展至关重要，并保持皮肤健康。

*需要维生素C（又称抗坏血酸），形成胶原组织，有助于保持细胞在一起。这是一个健康的骨骼牙齿牙龈和血管至关重要。维生素C也有助于人体吸收铁质，并在伤口愈合艾滋病，并有助于脑功能。它还可以帮助您得到发光和美丽的肌肤。

*维生素D强化骨骼，因为它帮助身体吸收钙。会使体内的维生素D，当你暴露在阳光下你的皮肤上。

*维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。它也是对红血细胞的健康重要。

维生素B1（又称硫胺素）
硫胺帮助身体碳水化合物转化为能量，是必要的心脏肌肉和神经系统正常工作。

*维生素B2（也称为核黄素）可以生长并产生红血细胞是必不可少的。

*维生素B3（也叫尼克酸）有助于身体将食物转化为能量。它有助于保持健康的皮肤，并且是神经功能是重要的。

*维生素B6为正常脑和神经功能重要。它也有助于身体分解蛋白质，使红血细胞。

*维生素B9（也称为叶酸，叶酸或叶酸）帮助身体制造红血球。它也需要用于DNA形成。在孕妇叶酸缺乏症可导致胎儿神经出生缺陷和刚出生的婴儿。

*维生素B12有助于使红血细胞，并且是神经细胞功能很重要的。

应用中包含的食物，容易获得无处不在的世界，是完全自然的完整列表。这编译不仅适用于体重增加和肌肉的建设也为素食者和非素食者你的减肥目标。

我们已经囊括了所有类型的食物，如水果蔬菜，肉类和乳制品，可以帮助你获得肌肉的真快。你可以分享这些图像，照片只是单一的水龙头到您的Facebook的WhatsApp叽叽喳喳tumblr或任何其他社交媒体网站或应用程序。您也可以通过电子邮件发送这些照片作为附件给你的朋友或可以下载到您的手机内存或移动存储卡画廊。

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